감정일기 쓰는 법 – 스트레스를 글로 풀어내는 치유 루틴
✍🏻 감정일기 쓰는 법 – 스트레스를 글로 풀어내는 치유 루틴
감정이 쌓이면 스트레스로 터집니다.
그 전에 글로 꺼내보세요.
감정일기는 가장 쉽고 강력한 자기 회복 도구입니다.
왜 감정일기를 써야 할까?
- 감정을 언어화하며 정리할 수 있음
- 머릿속 압박을 종이에 내려놓음
- 자존감 회복, 스트레스 완화 효과 검증됨
- 생각의 왜곡을 바로잡는 도구
감정일기 기본 템플릿 (하루 3문장)
- 오늘 가장 기억에 남는 일
- 그때 느낀 감정은?
- 왜 그렇게 느꼈는지 / 내 감정의 이유는?
📝 예시
- 오늘 회의에서 발표할 기회를 놓쳤다
- 허탈하고, 자책하는 기분이었다
- 더 잘할 수 있었는데 타이밍을 놓쳐서 아쉽다
→ 내 감정을 받아들이는 게 회복의 시작입니다
추천 루틴
- 자기 전 5분, 조용한 시간에 작성
- 매일 쓰기 부담되면 3일에 한 번도 OK
- 완벽하게 쓰려 하지 말고, 짧고 진솔하게
종이든, 스마트폰 메모장이든
중요한 건 기록입니다.
감정은 억누를수록 단단해지고,
꺼내 쓸수록 말랑해집니다.
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