마음건강챌린지1 일주일 스트레스 회복 챌린지 플랜 – 7일간 나를 되찾는 감정 루틴 📅 일주일 스트레스 회복 챌린지 플랜 – 7일간 나를 되찾는 감정 루틴“스트레스, 정말 줄일 수 있을까?”방법은 의외로 단순합니다.작은 실천을 매일 반복하는 것.이번 주, 나만의 회복 루틴을 만들어보세요.🌤 Day 1: 공복 심호흡 + 물 한 잔창문 열고 깊게 숨 쉬기아침 공복에 따뜻한 물 한 컵“오늘 나는 내 마음을 돌본다” 속으로 되뇌기🌿 Day 2: 산책 or 햇볕 10분점심시간 산책 10분햇볕 쬐기, 스마트폰은 잠시 OFF걸으며 오늘 기분 체크📝 Day 3: 감정일기 작성오늘 하루 중 가장 기억에 남는 순간 1가지그때 느낀 감정과 이유를 적기나 자신에게 위로 한마디 쓰기🎧 Day 4: 명상 + 백색소음자기 전 불 끄고 조용한 음악 or 무음4초 들숨, 6초 날숨"나는 지금 여기에 있다" .. 카테고리 없음 2025. 5. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
