유산균2 장트러블 반복될 때 확인해야 할 습관 🌿 장트러블 반복될 때 꼭 확인해야 할 생활 습관"왜 자꾸 배가 아프고 속이 불편할까?"잦은 장트러블(복통, 설사, 변비 등)이 반복된다면,단순한 체질 문제로 넘기기 전에 생활 습관을 점검해봐야 합니다.오늘은 장 건강에 치명적인 습관과바로 잡아야 할 포인트를 정리해드립니다.1. 장트러블 주요 원인잘못된 식습관 (고지방, 고당분 식단)스트레스, 수면 부족불규칙한 식사 시간과도한 카페인, 알코올 섭취항생제 남용, 프로바이오틱스 부족✅ 생활 속 작은 습관들이 장을 약하게 만들 수 있습니다.2. 반드시 점검해야 할 생활 습관🔹 식습관과식, 야식 습관채소·식이섬유 섭취 부족가공식품, 인스턴트 위주 식단🔹 스트레스 관리만성 스트레스는 장운동 저하 및 과민성대장증후군 악화 요인🔹 수면 패턴불규칙한 수면은 장내.. 카테고리 없음 2025. 5. 1. 더보기 ›› 장 건강에 좋은 음식, 유산균보다 중요한 건? 요즘 많은 사람들이 유산균 보충제를 챙겨 먹으며 장 건강을 신경 쓰고 있습니다. 하지만 전문가들은 한 목소리로 말합니다.👉 “유산균만으로는 부족하다!”진짜 중요한 건 식단과 생활습관입니다.🧠 유산균? 식습관이 먼저입니다영국 영양학자 파르자나 나세르는 “건강한 음식을 먹는 것이 장 건강에 가장 효과적”이라고 강조했습니다. 유산균 보충제는 말 그대로 보조적인 역할.✅ 근본은 ‘균형 잡힌 식단’과 ‘식이섬유’입니다.🥦 장 건강에 좋은 대표 식품 5가지음식주요 효능고구마식이섬유 풍부, 얄라핀 성분 → 변비 해소, 대장암 예방양배추장 점막 보호, 비타민 U·K 풍부사과펙틴 함유 → 유해균 억제, 장내 정화키위폴리페놀, 식이섬유 풍부 → 유익균 증식, 배변 개선김치·케피어유산균 가득 → 장내 미생물 다양성 증.. 카테고리 없음 2025. 4. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
