장트러블극복1 일주일 장건강 챌린지 플랜 🌱 일주일 장건강 챌린지 플랜"장 건강, 하루아침에 되는 거 아냐!"7일 동안 실천하는 장건강 루틴을 소개합니다.📅 Day 1아침: 따뜻한 물 한 잔 + 고구마점심: 샐러드 + 현미밥저녁: 된장국 + 채소볶음✅ 소화 부담 줄이고 식이섬유 채우기 시작!📅 Day 2발효식품 추가 (요구르트, 김치)저녁에 20분 가벼운 산책📅 Day 3수분 1.5L 이상 섭취 목표커피, 탄산음료 대신 허브티📅 Day 4아침 공복에 따뜻한 레몬수섬유질 많은 과일(사과, 키위) 간식📅 Day 5고지방·고당분 음식 줄이기저녁 소화 잘 되는 죽 메뉴 도전📅 Day 6명상 or 스트레칭 10분 이상 실천식사 시간 규칙적으로 유지📅 Day 7하루 3끼 모두 '식이섬유 중심 식단'건강한 장을 위한 리셋 완료!📚 함께 보면.. 카테고리 없음 2025. 5. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
