'마음챙김' 태그의 글 목록
본문 바로가기

마음챙김1

감정일기 쓰는 법 – 스트레스를 글로 풀어내는 치유 루틴 ✍🏻 감정일기 쓰는 법 – 스트레스를 글로 풀어내는 치유 루틴감정이 쌓이면 스트레스로 터집니다.그 전에 글로 꺼내보세요.감정일기는 가장 쉽고 강력한 자기 회복 도구입니다.왜 감정일기를 써야 할까?감정을 언어화하며 정리할 수 있음머릿속 압박을 종이에 내려놓음자존감 회복, 스트레스 완화 효과 검증됨생각의 왜곡을 바로잡는 도구감정일기 기본 템플릿 (하루 3문장)오늘 가장 기억에 남는 일그때 느낀 감정은?왜 그렇게 느꼈는지 / 내 감정의 이유는?📝 예시오늘 회의에서 발표할 기회를 놓쳤다허탈하고, 자책하는 기분이었다더 잘할 수 있었는데 타이밍을 놓쳐서 아쉽다→ 내 감정을 받아들이는 게 회복의 시작입니다추천 루틴자기 전 5분, 조용한 시간에 작성매일 쓰기 부담되면 3일에 한 번도 OK완벽하게 쓰려 하지 말고, .. 카테고리 없음 2025. 5. 2.