스트레스해소3 스트레스 해소에 도움 되는 루틴 정리 🌿 스트레스 해소에 도움 되는 루틴 정리 – 하루 10분으로 마음 회복하기일상에서 쌓이는 피로와 감정,그냥 두면 몸까지 병들 수 있습니다.복잡한 건 싫지만,실천 가능한 간단한 루틴이라면 한번 따라 해볼 만하지 않을까요?스트레스가 보내는 경고 신호아무 이유 없이 예민해짐잠이 들기 어렵거나 자주 깸이유 없이 소화불량주변 사람들에게 짜증무기력, 멍한 상태 지속✅ 스트레스가 신체화되기 전에 생활 루틴을 정돈해보세요!하루를 바꾸는 실천 루틴 5가지✅ 1. 아침 3분, 심호흡 + 스트레칭기상 직후 창문 열고 심호흡 3회가볍게 어깨 돌리기, 허리 숙이기물 한 잔과 함께 하루 리셋 시작✅ 2. 점심 후 10분 산책햇볕 쬐며 천천히 걷기스마트폰 대신 하늘, 나무 보기식사 후 움직임은 소화도 돕고 기분도 안정✅ 3. 오.. 카테고리 없음 2025. 5. 2. 더보기 ›› 스트레스 해소 루틴 시리즈 – 한눈에 보는 실천 가이드 🌿 스트레스 해소 루틴 시리즈 – 한눈에 보는 실천 가이드현대인의 고질병, 스트레스.해결은 어려워 보여도, 작은 습관 하나로 분명히 나아질 수 있습니다.이 시리즈는 "하루 10분, 내 감정 돌보기"를 주제로실천 가능한 스트레스 해소 루틴을 모았습니다.명상, 감정일기, 음식, 챌린지까지 차근히 따라 해보세요.📌 스트레스 해소 루틴 시리즈 전체 목록✅ 1편. 스트레스 해소에 도움 되는 루틴 정리하루를 리셋하는 심플한 스트레스 관리 습관 5가지✅ 2편. 하루 3분, 명상과 호흡 루틴 가이드과학적으로 검증된 심호흡 명상 루틴과 시작법 안내✅ 3편. 감정일기 템플릿 + 작성 가이드감정을 글로 정리하면 마음이 가벼워진다 – 예시 포함✅ 4편. 스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 5몸을 편안하게 하는 음식 리스트와.. 카테고리 없음 2025. 5. 2. 더보기 ›› 수면의 질 높이는 생활 습관 7가지 💤 수면의 질 높이는 생활 습관 7가지“잠은 잤는데 피곤하다면?”문제는 수면 시간보다 ‘수면의 질’에 있을 수 있습니다.오늘은 수면 전문가들이 추천하는,쉽고 실천 가능한 수면 습관 7가지를 정리해드립니다.1. 일정한 시간에 잠들고 일어나기매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정됩니다.주말에도 기상 시간 차이를 1~2시간 이내로 유지하세요.✅ 몸이 "지금은 잘 시간"임을 스스로 기억하게 만듭니다.2. 오후 2시 이후 카페인, 알코올 제한하기커피, 초콜릿, 에너지 음료는 오후 2시 이후 피하세요.알코올은 수면 초입은 도와주지만, 깊은 수면을 방해합니다.✅ *"숙면을 망치는 주범"을 멀리하세요.*3. 수면 1시간 전 전자기기 끄기스마트폰, 태블릿, TV는 강한 블루라이트를 방출합니다.멜라토닌(수면 .. 카테고리 없음 2025. 4. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
