감정관리습관2 스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 5 🍽 스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 5 – 먹는 것도 루틴이다마음이 복잡할 땐,내가 무엇을 먹고 있는지부터 돌아보세요.음식은 뇌와 기분에 직접적인 영향을 줍니다.오늘은 스트레스 완화에 도움 되는과학적으로 검증된 음식 5가지를 소개합니다.✅ 1. 블루베리강력한 항산화 성분 (안토시아닌)뇌신경 염증 완화불안감 감소 효과아침 스무디에 한 줌 추가 추천!✅ 2. 바나나세로토닌 생성에 필수인 트립토판 풍부빠르게 기분을 안정시킴식후 당 떨어질 때 간식으로도 딱✅ 3. 연어오메가-3 지방산 풍부 → 염증 억제집중력 향상 + 기분 안정주 2~3회 섭취 권장✅ 4. 다크 초콜릿 (70% 이상)코코아 폴리페놀 → 기분전환소량 섭취만으로 스트레스 호르몬 완화단, ‘달지 않은 것’이 핵심!✅ 5. 아보카도비타민 B, 마그.. 카테고리 없음 2025. 5. 2. 더보기 ›› 감정일기 쓰는 법 – 스트레스를 글로 풀어내는 치유 루틴 ✍🏻 감정일기 쓰는 법 – 스트레스를 글로 풀어내는 치유 루틴감정이 쌓이면 스트레스로 터집니다.그 전에 글로 꺼내보세요.감정일기는 가장 쉽고 강력한 자기 회복 도구입니다.왜 감정일기를 써야 할까?감정을 언어화하며 정리할 수 있음머릿속 압박을 종이에 내려놓음자존감 회복, 스트레스 완화 효과 검증됨생각의 왜곡을 바로잡는 도구감정일기 기본 템플릿 (하루 3문장)오늘 가장 기억에 남는 일그때 느낀 감정은?왜 그렇게 느꼈는지 / 내 감정의 이유는?📝 예시오늘 회의에서 발표할 기회를 놓쳤다허탈하고, 자책하는 기분이었다더 잘할 수 있었는데 타이밍을 놓쳐서 아쉽다→ 내 감정을 받아들이는 게 회복의 시작입니다추천 루틴자기 전 5분, 조용한 시간에 작성매일 쓰기 부담되면 3일에 한 번도 OK완벽하게 쓰려 하지 말고, .. 카테고리 없음 2025. 5. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
